La Coordinación de Prevención y Salud Integral te brinda los siguientes consejos para mantener una buena salud y bienestar.
Por: Coordinación de Prevención y Salud Integral
¿Qué es la relajación progresiva?, es un estado o una respuesta que se percibe positivamente con sensación de alivio de la tensión o del agotamiento caracterizada por la ausencia de pensamientos negativos, molestos o estresantes (Payne, 2005).
La relajación actúa directamente sobre el sistema nervioso parasimpático, el encargado de reestablecer el estado de calma al cuerpo, dejar en condición de reposo el organismo y de esta forma generar el menor consumo de energía.
¿Cuáles son sus beneficios?
¿En qué momentos puedo ponerla en práctica?
Practicar ejercicios de relajación implica aprender una habilidad y para tal fin son importantes las siguientes características:
Se sugiere que se inicie la práctica al despertar, momentos antes de acostarse o antes de iniciar una actividad física durante un lapso de cinco minutos. Una vez aprendida la técnica se incrementa la posibilidad que se pueda practicar ante situaciones de estrés, logrando una mayor efectividad de la misma, ya que, con la práctica frecuente, y sistemática, el cerebro la habrá asimilado como un hábito.
Estos ejercicios son un regalo de bienestar y tranquilidad, procure que durante el día tenga el espacio y el tiempo para poder realizarlos y así favorecer su salud mental y física.
En la Coordinación de Prevención y Salud Integral contamos con personal idóneo para orientarte. Escríbenos al correo: saludintegral@uniagustiniana.edu.co Llámanos: 4193200 Ext 1055.
REFERENCIAS:
Imagen del sistema nervioso parasimpático tomada de https://www.portaleducativo.net/tercero-medio/9/sistema-nervioso-organizacion-funcion
Instituto de educación y ciencia (s.f.) Programa autoaplicado para el control de la ansiedad ante los exámenes. Universidad de Almería. Tomado de: https://w3.ual.es/Universidad/GabPrensa/controlexamenes/pdfs/capitulo08.pdf
Payne, R. (2005). Relaxation Techniques. A practical handbook for the health care profesional. Editorial Paidotribo ISBN: 8480192984.
- Si tiene dudas sobre esta publicación o requiere solicitar la corrección ortográfica en alguno de los textos, no dude en ponerse en contacto con nosotros a través del correo electrónico: comunicaciones@uniagustiniana.edu.co