Conoce datos, afectaciones y formas de prevenir el consumo con Prevención y Salud Integral

El tabaquismo y la exposición a su humo es la principal causa prevenible de muerte y enfermedad en el mundo. En Colombia mueren alrededor de 72 personas al día por causa del tabaquismo. El cigarrillo afecta de igual manera tanto a los consumidores como a las personas que no lo hacen, pero comparten espacios con fumadores. Los residuos tóxicos de los cigarrillos permanecen hasta seis meses en paredes, muebles y ropa.

Causas de consumo de Tacabo/Cigarrillo: 

• Ansiedad
• Presión de grupo
• Fácil acceso
• Ausencia de estrategias de manejo de estrés 

¿Qué le ocurre al organismo cuando se fuma? 

• El humo que pasa de la boca a los pulmones contiene más de 7.000sustacias tóxicas
• Éstas sustancias invaden los pulmones ye ingresan a la sangre de éstos
• La sangre contaminada circula por las arterias llegando a los tejidos y órganos de todo el cuerpo
• Los tejidos con sangre contaminada se inflaman, los vasos sanguíneos se endurecen y se estrechan
• El sistema inmunológico se activa para tratar de combatir las sustancias tóxicas
• Después de continuo trabajo de los glóbulos blancos, el sistema inmunológico se debilita
• Cuando la nicotina llega al cerebro, se altera su balance químico, lo cual desarrolla inducción.
• Los compuestos del tabaco generan dependencia física y psicológica
• El síndrome de abstinencia al tabaco se caracteriza por irritabilidad, ansiedad, deseo por fumar, alteraciones del sueño.

Tips para evitar el consumo de Tabaco/Cigarrillo:

• Cambiar la rutina
• Una vez se fija una fecha o se toma la decisión de dejar de fumar, no se debe permitir “El último cigarrillo”
• Empezar una rutina de ejercicio programado
• Consumir agua y líquido para mantenerse hidratado
• Mejorar los hábitos alimenticios
• Pensar en el día a día no el nunca más
• Busca ayuda profesional.

Referencias:

• Bautista, F., Gómez, V., Aguilar, A., Herrador, M. y Alfaro, V. (2016). Estudio de prevalencia del consumo de tabaco en estudiantes universitarios, Editorial UEES ISBN 978999619680-5
• Instituto de Evaluación Tecnológica en Salud (2013). Radiografía del tabaquismo en Colombia. Muerte, enfermedad y costos atribuibles al tabaco para el año 2013
• Instituto de Evaluación tecnológica en Salud (2014). 72 personas mueren por día en Colombia a causa del tabaquismo.
• Organización Panamericana de la Salud (2011) generación más: somos más sin tabaco. Colombia.
• Secretaría Distrital de salud (2016). Estudio de consumo de sustancias psicoactivas en Bogotá, D.C. ISBN 978958596845-5

Otros enlaces de interés:

• Tabaquisme
• Tasas de Tabaquismo
• Tabaquismo